Photo by : Tempe_Nairobi

Pasti saat ini khususnya kita yang berada di Indonesia sedang dalam tahap memerangi dan memutus perkembangan virus Covid 19 yang kian hari kian mengkhawatirkan. Salah satu bentuk perlawanan kita adalah dengan tidak keluar rumah atau sering kita kampanyekan dengan sebutan #dirumahaja.

Tentu saat dirumah pastikan juga makanan sehat selalu tercukupi, terutama makanan yang menambah daya tahan imunitas tubuh dan tidak membuat kalian gemuk, jangan sampai karena kegiatan di luar berkurang, makan jadi ngak tercontrol and than buat berat badan kalian bertambah, pasti ngak enak kan.

Berikut daftar makanan sehat dan ngak bikin gemuk yang perlu ada di rumah kalian saat lockdown :

Madu

Sudah tentu madu adalah salah satu jenis makanan yang kaya manfaat akan tubuh manusia, mulai dari anti oksida, meningkatkan imunitas, hingga pengganti gula. Ini sudah harus ada dirumah kalian ya gaes.

Buah-Buahan

Buah adalah makanan yang sangat dianjurkan di konsumsi tiap hari sebagai makanan penghilang racun dalam tubuh, mulai dari yang bersifat basa. Seperti melon, semangka, peer, apel, alpukat, mangga, buah naga dan lainnya, apalagi dikombinasikan dengan madu, pengalaman penulis buah pisang atau buah naga rasanya sangat segar dicampur madu..

Liat video kompilasi buah dengan madu yang segar disini..

OatMeal

Klo kalian mau cari pengganti nasi yang sehat untuk badan, bisa menggunakan oatmeal, makanan ini terbuat dari gandum dan sangat kaya akan serat, selain kaya serat, cukup 4 takar sendok makan sudah membuat perut terasa kenyang, apalagi menu sarapan diganti dengan oatmeal dengan kombinasi toping buah, pasti tetap terasa segar sepanjang hari, dan ditambah campuran madu, rasanya wow banget.

Telur

Telur ayam memang terkenal kaya akan protein, usahakan untuk mengolahnya jangan di goreng, tapi di rebus, 2 telur sudah cukup bagus untuk membuat perut kalian kenyang dan menekan rasa lapar kalian. Ingat ya lapar juga bukan karena tubuh yang meminta, tapi kadang berasal dari pikiran, jadi tekan juga saraf lapar kalian agar tidak terjadi yang namanya False Hangry (kondisi lapar yang dibuat oleh pikiran, namun kenyataanya tidak lapar) ini yang sering menyebabkan berat badan bertambah.

Tempe

Makanan asli Indonesia yang kaya akan nutrisi yang menyehatkan bagi tubuh, berasal dari kacang kedelai yang proses pengolahannya melalui fermentasi hingga menjadikan makanan tersebut kaya akan probiotik (bakteri aman yang membantu melindungi sistem pencernaan dalam lambung dan usus)

Kurma

Makanan yang identik khas dengan makanan timur tengah ini juga sangat mudah di dapat di Indonesia, klo tempe tadi kaya akan PROBIOTIK, Kurma kaya akan PREBIOTIK (sejenis supplement untuk mendorong pertumbuhan mikroorganisme dalam system pencernaan)